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合適采用獎勵提高記憶效率

任何優勝者總要得到獎勵,似乎已是天經地義的事,為什么在記憶活動中,有了進步就不該得到獎賞呢?

  運動員得到獎勵,必然會受鼓勵,不斷進??;同樣的,你的記憶能得到改進,也應及時獎賞自己,也必然刺激自己的記憶能力有更大的提高。

  “你聽說的‘獎賞’具體指什么呢?”的記者在采訪我時問:“說到獎賞,總免不了破費,既花錢,又費事,不是有些得不償失了嗎?”

  看來,世人對“獎賞”一詞的特定含義理解得太膚淺,往往把它與我們日常生活中所常用的諸如獎勵、報償等混為一談,未免令人遺憾。

  其實,我所說的“獎賞”與我們習常的諸如獎勵、報償等詞,在表面上看不出差異,但其作用與后果是大不相同的。

  首先,在日常生活中,該獎勵的而不獎勵,可能會打擊當事人的積極性,從此怠懈消極下去;而在記憶活動中,該獎賞的而不獎賞,就有可能分散注意力,使記憶活動不能正常進行下去。

  其次,在日常生活中,獎勵的時間不合適,至多起不下應有的作用;而在記憶活動中,倘若獎賞時間不合適,不僅起不到應有的作用,反而會適得其反,要花費更“昂貴”的代價。

  為了使你更準確地理解我所說的“獎賞”,建議你稍停片刻,回憶一下當初閱讀完本書時發生了什么事。

  請你回答下列問題:

  1.閱讀頭幾章時,有沒有其他無關本書的念頭干擾你呢?

  2.你曾放下書支倒一杯咖啡嗎?

  3.你曾去給某位朋友打電話了嗎?

  4.你曾打開和收音機,去聽聽你所喜愛的歌?

  5.你無意看到誘人的糕點糖果后,是否放下書去拿幾塊來吃?

  請在每個問題之后寫上“是”與“不是”.

  你的答案是什么呢?

  也許你覺得這些總是很無聊,其實不然。它們對我來說是有意義的,至少它們向我顯示了你在學習過程中是否有所分心,而且這種分心是否能轉換成令人愉悅的獎賞,從而更有效地刺激你的記憶。

  如果對上述5個問題的回答從第2到第5都填寫“是”字,那么,你肯定就不大可能全神貫注地閱讀了,你的記憶已被分心所干擾了。

  如果對所有問題都填上“不是”,說明我列舉的事由不一定符合你的實際。完全杜絕分心是不大可能的。是什么事情或念頭曾打斷你的閱讀呢?請你自己寫下來:

  1.

  2.

  3.

  4.

  5.

  我們知道,記憶本身并不是一件令人開心的事。記憶時,會使大腦增加多余的負擔,所以每當記憶時,大腦就會浮現出自己更喜歡做的事,而迫使精神分散,妨礙政黨的記憶功能。這時,如果再想記憶,困難就更多了一層,因為必須先排除雜念,再集中注意力,然后再來記憶。比如,上面的答案,從第2到第5都填上 “是”,說明你分心太多,很難集中精力了。如果你僅僅被一二個念頭或舉止所打斷,那就不一定是壞事。此時,你不一定要急于排除這些念頭,恰恰恰相反,而是有意地找出這些念頭,使之成為你心中潛在的目標。你應告誡自己:只有完成了這項工作,才能滿足自己的欲求。這樣,你就能利用這些念頭作為誘導物,從而就容易突破這種記憶障礙。

  從這個意義上說,分心也不可一概而論。固然,分心過多,必然會打斷我們的記憶鏈條,從而很難再集中注意來彌合已斷裂的記憶鏈。但是,適當的分心,滿足這種分心,在某種程度上又會使這種消極因素轉換成積極因素。比如,當你完成了預定的任務后,就不妨喝一杯咖啡,打個電話,吃點糖果什么的來獎賞自己。

  但是,這里強調的是,你必須做完既定的事情,才能獎賞自己,無論如何,不能坐等獎賞,不能屈服于分心的壓迫。

  同樣的道理,閱讀本書,也應當因勢利導地使分心成為近期目標完成后獎賞的必要手段。你應當嚴格要求自己:只有讀完一章后,才能干別的事;沒有讀完,決不能遷就自己。只有這樣,你才能更有效的提高你的記憶能力,才會使分心這個消極轉換成積極因素。分心是難免的,也是必要的,但是,分心必須有一定的限度。

  怎樣設定這個限度呢?

  我以為,這種分心應以不轉移全部注意力為限度。

  既然是分心,它總得中斷一下記憶線索,使你從實際學習狀態中略微超脫出來。但是這種中斷的時間決不能過長;因為過長時間的間斷,必然會轉移注意力。

  有一個學生聽了我的課,學著獎賞自己,但效果總不好。我就問他:

  “你怎樣獎賞自己呢?你在什么情況下獎賞自己呢?”

  她回答:

  “因為第二天要上新課,我不得不預習,不過,我實在對它沒興趣,匆匆忙忙地翻一遍,我就看電影去了?!?/p>

  很顯然,這個學生并沒有真正領會我所說的“獎賞自己”的深切用意。獎賞的目的,不是為了讓你全身放松,而是為了讓你小有滿足之后,更專心致志于你的工作。因此,這種獎賞要求:第一,得有分寸。這個分寸是使你從正做事情中不要牽扯太久,而看電影,則完全把你的心思轉移開來了,使你遠離了正在做的事情,因而你就不可能再對此事產生注意,自然也就記不住。第二,得分時間。獎賞應在完成某些具體工作后才能獲得,而這個學生為了獲得這種獎賞,匆匆完成了表面的工作。這實際是為獎賞而獎賞,獎賞的真正用意卻被埋沒了。

  因此我再次強調,分心必須有一定的限度,決不能讓它轉移你的全部注意力。

  其實,有時你的要求并不一定的太高,你不過是想喝杯茶,走動走動,或者憑窗遠眺,做幾次深呼吸。及時滿足這些要求,看起來不起眼,卻能足夠刺激你的學習勁頭,而且不會分心久,不致分散注意力。

  不到獎賞的時候,決不能遷就自己;但是,該獎賞的時候,決不能延宕,延宕獎賞同濫加獎賞一樣,都達不到獎賞的真正目的。

  小男孩多很調皮,作母親的往往無可奈何,只好說:

  “等你爸爸回來再治你!”

  爸爸回來了,狠狠地斥責了他一頓。但是你想過沒有,這種訓斥在孩子心里會有什么反應?他能把這種訓斥與幾個小時前的淘氣聯系起來嗎?大約是不會的。孩子只是把這個訓斥與正在發火的爸爸聯系起來。由于時過境遷,訓斥的本來意義已不復存在了。

  懲罰與獎賞是一對孿生姐妹,處罰要及時,同樣,獎賞也要及時。早不行,遲也不行。

  心理學家澤西爾德曾做過一個實驗,證實了在記憶過程中及時獎賞價值。

  實驗要求被試者在7分鐘內盡可能地回憶并寫下3周以前所有愉快的經歷。寫完后,再換張紙,要求他們同樣在七分鐘內盡可能回憶并寫下3周以前所有使他不高興的事情。

  寫好以后,把兩張紙收起來,告訴被試者實驗已完,不給他們任何外在的壓力和暗示。21天以后,突然再把他們集中起來,叫他們重做3周前的工作。

  兩次填寫的表格對照起來,是很能說明問題的。下面是統計結果(按百分比計算)

  實驗表明,不僅在最初記下的種種經歷中,高興的事情遠比不高興的事表記得多,就是在21天以后,高興的事情也同樣記得更多。

  統計數字還表明,最初記錄下來的高興經歷有42.81%;在第二次回憶中被記住了,而不高興的經歷僅有28.18%能在第二次追憶中記住。

  獎賞自己,其本身就是一件令人娛樂的事情,自然能在腦海留下清晰的印記。但是,這與記憶具體的內容有什么關聯呢?這就涉及到了暗示的功能了。

  當你完成了既定的任務后,及時地獎賞自己,或喝杯茶,或打個電話,或憑窗遠眺,你會感到志得意滿。一方面,完成了任務,精神需要滿足了;另一方面,又及時地獎賞了自己,物質需要也滿足了。這對你來說,無疑是令人高興的事,從而在腦海中留下深刻印象。

  過了一段時間,你可能忘記了某些記憶的細節,但是,你對自己當時所產生的娛樂感情卻是難以忘懷。那種情感的體驗,就是一種暗示。由情感的暗示,聯想到當時物質需求的滿足情形,繼而聯想到精神需求的滿足情形。這樣,你就很容易回想起當時學習的細節,回想起你要記住的東西了。

信息編輯:紹興新典家教管理咨詢有限公司  更新時間:2012/04/05  字號:
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