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9方法提升記憶力

1.多用腦抗衰老。    科學家發現,大腦用得越多,神經元儲備越多,認知和記憶能力就越強。

2.說話快助記憶。

    說話快,詞匯重復的頻率就高,有助于提高短時記憶力。但難記的事情最好寫出來,有助記得更牢。

3.練記憶不言遲。

    工作記憶在20歲前處于發育階段,30多歲達到峰值,之后隨著衰老進程,大腦每10年大約萎縮2%,記憶會有少許下降,但在60歲前通常不會有任何感覺。因此任何人在任何年齡,都宜鍛煉記憶力。

4.物品分類記憶。

    讀音差別大的詞比讀音接近的詞更容易記憶。因此,列購物清單時,盡量不要將易混淆的商品排在一組。

5.消除TOT現象。

    話在嘴邊說不出來(TOT)被認為是記憶障礙的表現。使用詞語的頻率越多,就越不容易忘記,而且在說到一個詞時,可以盡量用其他詞幫助解釋,這樣記得更牢。

6.常玩智力游戲。

    猜字謎、接龍游戲是提高大腦效率的極好方法??梢越o自己制定一個目標,比如,30秒內盡量多地說出動物名稱,或1秒鐘說出一種動物。

7.努力減輕壓力。

    壓力太大會導致大腦中負責吸收新信息的海馬區皮質縮小。而且,壓力會導致高血壓,進而增加認知損傷危險。

8.每天運動一刻鐘。

    科學家發現,每天鍛煉15分鐘可有效改善睡眠,從而使白天更加神清氣爽,腦子更靈。

9.環境常換常新。

    散步時,最好經常改變路線。因為,經常走同一條路,每天看相同的樹木花草會讓大腦產生“厭倦感”,不利大腦健康。而變換路線,能給大腦新的刺激,讓你感覺更新鮮、有趣。

信息編輯:紹興新典家教管理咨詢有限公司  更新時間:2012/04/05  字號:
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